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Fundir gratinado de calabacín y quinoa

Verduras y legumbres Receta equilibrada
Echa un vistazo a esta receta en friends & food. apasionado de la cocina, haz tu versión y compártela con la comunidad. tú decides !
Fácil
10 min
15 min

Ingredientes

Para 4 personas

cebolla
1 Unidad
Seta
200 G
Pimienta
1 Pizca
Calabacín
3 Unidades
Sal
1 Pizca
aceite de oliva
1 Cucharada
Quinua
200 G
Huevo
2 Unidades
timo
1 Unidad

Preparación

Para 4 personas

Paso 1

Cocine la quinua en agua salada, lo que hace su volumen dos veces y media. Cocine hasta que aparezca el pequeño germen blanco.

Paso 2

En una sartén, derrita las tiras de cebolla en aceite de oliva, luego agregue el tomillo y las piezas de calabacín.

Paso 3

Después de 10 minutos de cocinar a fuego medio, agregue los champiñones de hongos y sazone. Cocine a fuego lento durante 5 minutos.

Paso 4

Luego mezcle la quinua con las verduras, ajuste los huevos batidos y la crema líquida.

Paso 5

Mantee un plato gratino y vierta la preparación en él.

Paso 6

Hornee durante 40 minutos a 200°C.

Paso 7

Saca el gratino del horno cuando la parte superior esté dorada dorada.

Nutrición
Valores para 1 persona
Calorías
355 Cal
Lípidos
25 G
Colesterol
135 Mg
Sodio
165 Mg
Potasio
816 Mg
Carbohidratos
23 G
Proteína
10 G
Azúcares
6 G
Vitamina A
52 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
29 Mg
Vitamina D
1 Mg
Vitamina E
3 Mg
Hierro
3 Mg
Magnesio
140 Mg
Fibras alimentarias
4 G
Calcio
109 Mg

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