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Quinoa con verduras

Verduras y legumbres Vegetariano
Descubre la receta de quinoa vegetal en friends & food. si te apasiona la cocina, crea tu propia versión y compártela con la comunidad. ¡es tu turno!
Fácil
15 min
40 min

Ingredientes

Para 4 personas

Nabo
280 G
Sal
1 Pizca
gomasio
2 Cucharadas
Comino
1 Cucharadita
Espelette chilli
0.5 Cucharaditas
aceite de oliva
3 Cucharadas
Quinua
125 G

Preparación

Para 4 personas

Paso 1

Hervir los nabos picados en agua con sal durante 7 minutos, luego agregar las zanahorias picadas y hervir durante 8 minutos.

Paso 2

En un bol, mezcla las verduras con las especias y el aceite de oliva y coloca en una bandeja para horno.

Paso 3

Hornear durante 40 minutos.

Paso 4

Hervir la quinoa en agua con el caldo de pollo durante 15 minutos.

Paso 5

Añade la quinoa a las verduras y espolvorea con las semillas de calabaza antes de servir.

Nutrición
Valores para 1 persona
Calorías
294 Cal
Lípidos
14 G
Colesterol
0 Mg
Sodio
849 Mg
Potasio
1012 Mg
Carbohidratos
40 G
Proteína
6 G
Azúcares
8 G
Vitamina A
1449 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
49 Mg
Vitamina D
0 Mg
Vitamina E
4 Mg
Hierro
3 Mg
Magnesio
153 Mg
Fibras alimentarias
7 G
Calcio
140 Mg

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