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Tilapia y plátanos

Pescado Receta equilibrada
Descubre la receta de tilapia y plátano en friends & food. si te apasiona la cocina, crea tu propia versión y compártela con la comunidad. ¡es tu turno!
Fácil
30 min
1h

Ingredientes

Para 4 personas

cebolla
2 Unidades
Tilapia
2 Unidades
Ajo
7 Vainas
Tomate
5 Unidades
Plátano
6 Unidades
Jengibre
0.5 Unidades
Aceite
2 Cucharaditas
Timo
1 Pizca

Preparación

Para 4 personas

Paso 1

Mezcle la albahaca, los tomates, las cebollas, el jengibre, el ajo, el caldo, la pimienta y el tomillo.

Paso 2

Vierta esta mezcla sobre el pescado aceitado y hornee en horno medio durante 30 minutos.

Paso 3

Durante los últimos 15 minutos de cocción del pescado, corta los plátanos en tiras y fríelos hasta que estén dorados.

Paso 4

Servir el pescado con plátanos fritos y acompañarlo con palitos de yuca y puré de ají.

Nutrición
Valores para 1 persona
Calorías
396 Cal
Lípidos
4 G
Colesterol
43 Mg
Sodio
1270 Mg
Potasio
1657 Mg
Carbohidratos
69 G
Proteína
24 G
Azúcares
33 G
Vitamina A
293 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
71 Mg
Vitamina D
1 Mg
Vitamina E
2 Mg
Hierro
3 Mg
Magnesio
132 Mg
Fibras alimentarias
7 G
Calcio
52 Mg

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