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Mahi-mahi en corteza provenzal

Pescado Receta equilibrada
Descubre la receta de mahi-mahi con costra provenzal en friends & food. si te apasiona la cocina, crea tu propia versión y compártela con la comunidad. ¡es tu turno!
Fácil
15 min
10 min

Ingredientes

Para 4 personas

Mahi mahi
4 Unidades
verde oliva
5 Unidades
Alcaparra
0.5 Cucharadas
Mantequilla
1 Cucharada
Albahaca
1 Cucharada
aceite de oliva
1 Cucharada
Cáscara de limón
0.5 Cucharadas

Preparación

Para 4 personas

Paso 1

Precaliente el horno a 200°C.

Paso 2

En un bol, combine las alcaparras y las aceitunas picadas, la ralladura de limón, el panko, el aceite de oliva y, opcionalmente, la albahaca picada. Sazone con sal y pimienta.

Paso 3

Derretir la mantequilla en una sartén apta para horno a fuego medio y cocinar los filetes de mahi-mahi durante 1 a 2 minutos de cada lado.

Paso 4

Espolvorear la mezcla provenzal sobre los filetes y hornear durante 8 a 10 minutos.

Nutrición
Valores para 1 persona
Calorías
264 Cal
Lípidos
10 G
Colesterol
128 Mg
Sodio
218 Mg
Potasio
687 Mg
Carbohidratos
38 G
Proteína
6 G
Azúcares
0 G
Vitamina A
75 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
5 Mg
Vitamina D
4 Mg
Vitamina E
2 Mg
Hierro
2 Mg
Magnesio
70 Mg
Fibras alimentarias
0 G
Calcio
29 Mg

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