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Tiras de pollo con verduras

Carne Receta equilibrada
Echa un vistazo a esta receta en friends & food. apasionado de la cocina, haz tu versión y compártela con la comunidad. tú decides !
Camino
25 min
15 min

Ingredientes

Para 4 personas

jugo de limón
2 Cucharadas
Pimienta
1 Pizca
Tomate
4 Unidades
Sal
1 Pizca
Pimiento
1 Cucharadita
Cebollino
1 Unidad
aceite de oliva
2 Cucharadas

Preparación

Para 4 personas

Paso 1

Corte las pechugas de pollo en agujas, póngalas en un tazón, agregue el jugo de limón, el aceite de oliva, la sal y la pimienta. Mezcle cuidadosamente para cubrirlos bien. Deje macerar por 30 minutos en el refrigerador.

Paso 2

Pele los espárragos verdes. Use una cacerola de agua salada, sumerja los espárragos y los guisantes gourmet, cocine durante unos 5 minutos. Luego escurrirlos y actualizarlos en agua helada.

Paso 3

Caliente una sartén, agregue las agujas de pollo con la marinada, saltee 3 minutos a fuego alto. Agregue las verduras verdes preparadas y corte los tomates, saltee 3 minutos.

Paso 4

Corte el fuego, espolvoree con aceite de sésamo y agregue un poco de cebollino picado. Temporada y finalmente decore hilos de cebolletos.

Nutrición
Valores para 1 persona
Calorías
350 Cal
Lípidos
23 G
Colesterol
77 Mg
Sodio
169 Mg
Potasio
599 Mg
Carbohidratos
8 G
Proteína
27 G
Azúcares
5 G
Vitamina A
110 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
59 Mg
Vitamina D
0 Mg
Vitamina E
2 Mg
Hierro
3 Mg
Magnesio
72 Mg
Fibras alimentarias
3 G
Calcio
50 Mg

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