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Pescadilla, zanahorias y puerros

Pescado Receta equilibrada
Echa un vistazo a esta receta en friends & food. apasionado de la cocina, haz tu versión y compártela con la comunidad. tú decides !
Camino
30 min
20 min

Ingredientes

Para 4 personas

Pimienta
1 Pizca
pescadilla
4 Unidades
Ajo
1 Clavo
Zanahoria
2 Unidades
Puerros
2 Unidades
Sal
1 Pizca
Cúrcuma
0.5 Cucharaditas
Arroz
300 G

Preparación

Para 4 personas

Paso 1

Pele las zanahorias y luego corta una en tagliatelle y la segunda zanahoria de dados. Limpie los puerros y recoja algunas tiras con un puerro y corte el segundo en dados.

Paso 2

Sal y pimienta los filetes de Merlan, luego coloque en cada red de 3 zanahorias y 2 tiras de puerro, luego enrolle el set y pinche el extremo con un palillo para mantener el rollo. Repita la operación con el resto de las redes.

Paso 3

Hervir el caldo de vegetales con la crema y verterlo en un plato gratino. Coloque los rollos de Merlan en la salsa. Agregue una llovizna de aceite de oliva, sal y pimienta. Agregue el tomillo y coloque en el horno durante 15 minutos a 180°C.

Paso 4

Calienta el aceite de oliva. Agregue las zanahorias y puerros cortadas en cubitos y salta por 10 minutos. Agregue el arroz cocido, la sal y la pimienta. Mezcle y saltee todo durante 8 minutos.

Paso 5

Sirva los rollos de Merlan con la salsa y los acompañe con arroz salteado con pequeñas verduras.

Nutrición
Valores para 1 persona
Calorías
98 Cal
Lípidos
0 G
Colesterol
N/A
Sodio
98 Mg
Potasio
29 Mg
Carbohidratos
21 G
Proteína
2 G
Azúcares
0 G
Vitamina A
N/A
Vitamina B
0 Mg
Vitamina C
0 Mg
Vitamina D
N/A
Vitamina E
0 Mg
Hierro
0 Mg
Magnesio
10 Mg
Fibras alimentarias
0 G
Calcio
14 Mg

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