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Gratinado de brócoli y atún

Platos Receta equilibrada
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Fácil
15 min
10 min

Calories.

Ingredientes

Para 4 personas

Atún
185 G
Ajo
1 Clavo
Brócoli
300 G
Limón amarillo
1 Unidad
Leche
150 Ml
Queso de filadelfia
175 G
Migas de pan
25 G
perejil picado
1 Cucharada

Preparación

Para 4 personas

Paso 1

Cocine el brócoli en agua salada.

Paso 2

Coloque el brócoli y el atún en una fuente para hornear.

Paso 3

Precaliente el horno a 190°C.

Paso 4

Derrita la Filadelfia en la leche. Agregue la ralladura de limón y el perejil.

Paso 5

Vierta la salsa sobre el brócoli y el atún. Divida las migas de pan y el ajo picado mezclado en el plato.

Paso 6

Pon en el horno por 10 minutos.

Paso 7

Atender.

Nutrición
Valores para 1 persona
Calorías
203 Cal
Lípidos
15 G
Colesterol
48 Mg
Sodio
226 Mg
Potasio
215 Mg
Carbohidratos
10 G
Proteína
5 G
Azúcares
3 G
Vitamina A
N/A
Vitamina B
N/A
Vitamina C
39 Mg
Vitamina D
N/A
Vitamina E
N/A
Hierro
1 Mg
Magnesio
17 Mg
Fibras alimentarias
2 G
Calcio
97 Mg

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