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Poke bowl de atún

Pescado Anticolesterol
Echa un vistazo a esta receta en friends & food. apasionado de la cocina, haz tu versión y compártela con la comunidad. tú decides !
Camino
20 min
10 min

Ingredientes

Para 4 personas

abogado
2 Unidades
cebolla
1 Unidad
Atún
500 G
Pepino
1 Unidad
Jengibre
1 Cucharada
aceite de sésamo
1.5 Cucharadas
Soja
60 Ml
chile verde
0.5 Unidades

Preparación

Para 4 personas

Paso 1

Cocine el arroz tailandés en una cacerola de agua salada hirviendo siguiendo las instrucciones indicadas en el paquete.

Paso 2

Mientras tanto, corte el atún crudo en dados de 1 cm. Pele y corte el pepino por la mitad. Acelere y córtelo en dados de 1/2 cm. Pele la cebolla y también córtela en dados de 0.5 cm.

Paso 3

Limpie y corta finamente la pimienta de jalapeño.

Paso 4

Mezcle la salsa de soja, el aceite de sésamo y el jengibre fresco rallado en un recipiente. Agregue el atún crudo en cubitos, el pepino y la cebolla luego la pimienta picada y revuelva bien. Enfriar.

Paso 5

Corta los aguacates por la mitad y encuéntralos. Toma la carne y córtala en tiras. Llívelos para evitar que se ennegrecieran.

Paso 6

Cuando se cocine el arroz tailandés, escurrirlo en un colador y luego distribuirlo en tazones. Cubra el arroz cocido con la preparación para el atún y la salsa de soja, así como con rodajas de aguacate. Espolvorea los tazones de poke con semillas de sésamo.

Nutrición
Valores para 1 persona
Calorías
607 Cal
Lípidos
22 G
Colesterol
75 Mg
Sodio
90 Mg
Potasio
1738 Mg
Carbohidratos
56 G
Proteína
46 G
Azúcares
5 G
Vitamina A
188 Mg
Vitamina B
2 Mg
Vitamina C
31 Mg
Vitamina D
7 Mg
Vitamina E
4 Mg
Hierro
6 Mg
Magnesio
234 Mg
Fibras alimentarias
11 G
Calcio
137 Mg

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