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Ensalada oriental de garbanzos

Ensaladas Receta equilibrada
Echa un vistazo a esta receta en friends & food. apasionado de la cocina, haz tu versión y compártela con la comunidad. tú decides !
Fácil
01 min
01 min

Ingredientes

Para 4 personas

Pimienta
1 Pizca
Uva
60 G
cebolla roja
0.5 Unidades
lima
0.5 Unidades
Sal
1 Pizca
Pimiento
0.5 Cucharaditas
Comino
0.5 Cucharaditas
ras el hanout
0.5 Cucharaditas
aceite de oliva
4 Cucharadas
Perejil
1 Cucharada

Preparación

Para 4 personas

Paso 1

Sumerja los garbanzos en agua fría durante 8 horas, 2 días antes de la preparación

Paso 2

Escurrir los garbanzos y luego hervirlos en una cacerola con 4 veces su volumen de agua durante 10 minutos

Paso 3

Deje que los garbanzos esperen por 2 horas 30 minutos o 3 horas, luego drene y déjelos enfriar

Paso 4

Corte la pimienta en 2 y cuero debajo de la parrilla del horno durante 30 minutos a 200°C, luego pele y córtela en tiras

Paso 5

Sumergir las pasas en agua tibia durante 15 minutos

Paso 6

En un tazón, mezcle los garbanzos, la pimienta, el tomate cortado en cubitos, la cebolla y las uvas drenadas, luego la temporada

Paso 7

En un tazón, mezcle las especias con el jugo de limón, luego viértalo sobre la ensalada

Paso 8

Mezcle agregando el aceite de oliva y el perejil picado. Deja reposar durante la noche

Paso 9

Corta el queso feta en cubitos para acompañar la ensalada.

Nutrición
Valores para 1 persona
Calorías
200 Cal
Lípidos
3 G
Colesterol
N/A
Sodio
109 Mg
Potasio
484 Mg
Carbohidratos
38 G
Proteína
9 G
Azúcares
14 G
Vitamina A
N/A
Vitamina B
N/A
Vitamina C
2 Mg
Vitamina D
N/A
Vitamina E
N/A
Hierro
3 Mg
Magnesio
54 Mg
Fibras alimentarias
8 G
Calcio
52 Mg

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