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Molokheya tunecina

Platos Receta gourmet
Descubre la receta de molokheya tunecina en friends & food. si te apasiona la cocina, crea tu propia versión y compártela con la comunidad. ¡es tu turno!
Camino
15 min
3h

Ingredientes

Para 4 personas

cebolla
1 Unidad
Pimienta
1 Pizca
Carne
750 G
Ajo
6 Vainas
Sal
1 Pizca
ras el hanout
1 Cucharada
Laurel
2 Unidades
Rebanada de pan
1 Cucharadita

Preparación

Para 4 personas

Paso 1

Comience poniendo a hervir una olla con agua.

Paso 2

Mientras tanto, en una olla con aceite de oliva doramos la cebolla, luego doramos la carne y reservamos.

Paso 3

Luego añade el polvo de Molokheya fuera del fuego y revuelve hasta obtener una pasta.

Paso 4

Regrese la olla a fuego lento y agregue agua hirviendo a tres cuartas partes de la olla, revolviendo vigorosamente.

Paso 5

Cocine a fuego lento durante unos 45 minutos, luego agregue la carne, las cebollas, las especias, el ajo, el laurel, la harissa, la sal y la pimienta.

Paso 6

Dejar cocinar todo durante 2 o 3 horas, vigilando periódicamente la cocción de la carne.

Paso 7

Cuando notes que el aceite de oliva sube a la superficie, significa que la cocción está lista.

Nutrición
Valores para 1 persona
Calorías
751 Cal
Lípidos
51 G
Colesterol
169 Mg
Sodio
231 Mg
Potasio
1586 Mg
Carbohidratos
8 G
Proteína
55 G
Azúcares
1 G
Vitamina A
8 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
12 Mg
Vitamina D
0 Mg
Vitamina E
4 Mg
Hierro
26 Mg
Magnesio
198 Mg
Fibras alimentarias
2 G
Calcio
546 Mg

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