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Lentejas marroquíes

Platos Colesterol
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Fácil
20 min
40 min

Ingredientes

Para 4 personas

Zanahoria
2 Unidades
cebolla
1 Unidad
Ajo
1 Clavo
aceite de oliva
2 Cucharadas
Comino
2 Cucharadas
Pimiento
1 Cucharadita
Cúrcuma
1 Cucharadita
Pimienta de cayena
1 pequeño pellizco
Canela
1 pequeño pellizco
Perejil
1 pequeño pellizco
Sal
1 pequeño pellizco
Pimienta
1 pequeño pellizco

Preparación

Para 4 personas

Paso 1

Pele la cebolla y las zanahorias, luego lávalas. Córtalos en dados.

Paso 2

Enjuague las lentes y drenelas. Pele el clavo de ajo, delgámelo y píjalo.

Paso 3

Vierta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén y dore las cebollas picadas durante unos minutos.

Paso 4

Luego agregue el concentrado de tomate, el ajo, el comino, el pimentón, la cúrcuma, la pimienta de cayena, la canela y las lentes. Mezcla

Paso 5

Luego agregue las zanahorias cortadas en cubitos con aproximadamente 750 ml de agua y cocine entre 30 y 40 minutos. Agregue agua al final de la cocción si es necesario.

Paso 6

Antes de servir, agregue perejil picado, sabor y sazone con un poco de sal y pimienta.

Nutrición
Valores para 1 persona
Calorías
74 Cal
Lípidos
0 G
Colesterol
N/A
Sodio
98 Mg
Potasio
238 Mg
Carbohidratos
13 G
Proteína
6 G
Azúcares
1 G
Vitamina A
N/A
Vitamina B
0 Mg
Vitamina C
1 Mg
Vitamina D
N/A
Vitamina E
N/A
Hierro
2 Mg
Magnesio
23 Mg
Fibras alimentarias
5 G
Calcio
15 Mg

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