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Filetes de lenguado

Pescado Receta equilibrada
Descubre la receta de filetes de cola amarilla en friends & food. si te apasiona la cocina, crea tu propia versión y compártela con la comunidad. ¡es tu turno!
Fácil
05 min
10 min

Ingredientes

Para 4 personas

Pimienta
1 Pizca
Harina
1 Cucharada
Sal
1 Pizca
Cebollino
1 Cucharada
Aceite
0.25 Gafas

Preparación

Para 4 personas

Paso 1

Sazonar, enharinar y pimienta los filetes de lenguado antes de asarlos en aceite caliente durante 2 a 3 minutos de cada lado.

Paso 2

Luego colóquelos en una fuente para servir y manténgalos calientes.

Paso 3

En una cacerola pequeña, ralle la ralladura de un limón y exprímalo para extraer el jugo.

Paso 4

Vierta el jugo en la sartén y caliente, agregando caldo instantáneo para condimentar.

Paso 5

Bate bien mientras añades pequeños trozos de mantequilla para emulsionar.

Paso 6

Cubra los filetes de lenguado con la mantequilla de limón y espolvoree con cebollino picado.

Nutrición
Valores para 1 persona
Calorías
397 Cal
Lípidos
25 G
Colesterol
147 Mg
Sodio
748 Mg
Potasio
602 Mg
Carbohidratos
4 G
Proteína
42 G
Azúcares
1 G
Vitamina A
112 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
14 Mg
Vitamina D
4 Mg
Vitamina E
1 Mg
Hierro
1 Mg
Magnesio
43 Mg
Fibras alimentarias
1 G
Calcio
49 Mg

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