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Saurel frito a la bonoise

Pescado Receta gourmet
Descubre la receta de saurel frito a la bonoise en friends & food. si te apasiona la cocina, crea tu propia versión y compártela con la comunidad. ¡es tu turno!
Fácil
20 min
10 min

Ingredientes

Para 5 personas

Maurel
1.5 Kg
Ajo
15 Vainas
Sal
1 Pizca
Vinagre
1 Cucharadita
comino en polvo
1 Cucharada
Rebanada de pan
3 Cucharaditas

Preparación

Para 5 personas

Paso 1

Comience preparando la marinada mezclando el ajo picado, el comino, la harissa, el vinagre y la sal. Una vez que estos ingredientes se hayan reducido a una pasta, reserve.

Paso 2

Limpiar y destripar el pescado.

Paso 3

Diluir la pasta de marinada con un vaso de jugo de limón.

Paso 4

Pincele generosamente el interior del pescado con esta mezcla y luego vierta el resto sobre él, asegurándose de que el saurel quede bien cubierto. Después, cubra todo con film transparente y deje marinar en el refrigerador durante al menos una hora.

Paso 5

Calienta el aceite y enharina el pescado. Luego, échalo en la sartén caliente para dorar y luego baja un poco el fuego para cocinar el pescado por dentro, sobre todo si es grande.

Paso 6

Sirva el pescado con ensalada verde o patatas fritas.

Nutrición
Valores para 1 persona
Calorías
33 Cal
Lípidos
0 G
Colesterol
0 Mg
Sodio
81 Mg
Potasio
147 Mg
Carbohidratos
6 G
Proteína
1 G
Azúcares
1 G
Vitamina A
0 Mg
Vitamina B
0 Mg
Vitamina C
18 Mg
Vitamina D
0 Mg
Vitamina E
0 Mg
Hierro
1 Mg
Magnesio
10 Mg
Fibras alimentarias
1 G
Calcio
16 Mg

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