Definir votre nouveau mot de passe

Nouveau Mot de passe
Confirmez votre mot de passe

Envoyer
MANGER BIEN CHEZ SOI OU DANS UN BON RESTO !
Ajouter une etape
Etape 1
Ajouter
×
Par

Frutas exóticas en hojas de plátano

Platos Receta gourmet
Descubre la receta de frutas exóticas en hojas de plátano en friends & food. si te apasiona la cocina, crea tu propia versión y compártela con la comunidad. ¡es tu turno!
Fácil
1h
25 min

Ingredientes

Para 4 personas

Ajo
3 Vainas
Cariño
3 Cucharadas
Sésamo
1 Cucharada
salsa de soya
5 Cucharadas

Preparación

Para 4 personas

Paso 1

Antes de comenzar la preparación, se recomienda precalentar el horno a 220ºC.

Paso 2

Remojar la rafia en agua y escurrirla.

Paso 3

Pela, lava y machaca el ajo en un mortero. Luego, mézclalo con la salsa de soja, la leche de coco y la miel en una ensaladera.

Paso 4

Corte las pechugas de pollo por la mitad sobre una tabla de cortar y colóquelas en la marinada. Cubra todo con film transparente y deje reposar en el refrigerador durante una hora.

Paso 5

Limpia la hoja de plátano con un paño húmedo y córtala en tiras. Ablandala en agua caliente y escurre las pechugas de pollo.

Paso 6

Coloque un trozo de pollo sobre cada tira de hoja de plátano, doble la tira para cubrir el pollo y asegúrela con rafia.

Paso 7

Coloque los paquetes en una fuente para horno y hornee durante 25 minutos. Durante la cocción, dele la vuelta a los paquetes y rocíelos regularmente con el jugo de la marinada.

Paso 8

Una vez cocido, espolvorear con semillas de sésamo y servir caliente con arroz.

Nutrición
Valores para 1 persona
Calorías
478 Cal
Lípidos
30 G
Colesterol
106 Mg
Sodio
1163 Mg
Potasio
523 Mg
Carbohidratos
18 G
Proteína
36 G
Azúcares
15 G
Vitamina A
186 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
2 Mg
Vitamina D
0 Mg
Vitamina E
0 Mg
Hierro
2 Mg
Magnesio
69 Mg
Fibras alimentarias
2 G
Calcio
56 Mg

Agregue su propia receta fácilmente en 1 minuto

Publica tu receta
Índice de ingredientes