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Guisantes de nieve fritos y tofu

Ensaladas Receta equilibrada
Echa un vistazo a esta receta en friends & food. apasionado de la cocina, haz tu versión y compártela con la comunidad. tú decides !
Fácil
25 min
20 min

Ingredientes

Para 4 personas

Brócoli
0.5 Unidades
Sal
1 Pizca
Tofu
200 G
Sésamo
2 Cucharadas
salsa de soya
2 Cucharadas

Preparación

Para 4 personas

Paso 1

Cocine los guisantes gourmet durante 8 minutos en agua hirviendo con sal. Escurra y ve con agua fría.

Paso 2

Detalte el brócoli en flores, luego cocínelos durante 10 minutos en agua salada hirviendo antes de drenarlas.

Paso 3

Corte la pimienta en 2 y retire las semillas.

Paso 4

Corta el tofu en dados y dore con las verduras en el aceite de sésamo durante 5 minutos. Vierta la soja y las verduras en los platos.

Paso 5

Sazone con la salsa de soja y el cilantro picado. Espolvorea con semillas de sésamo.

Paso 6

Atender.

Nutrición
Valores para 1 persona
Calorías
144 Cal
Lípidos
8 G
Colesterol
0 Mg
Sodio
544 Mg
Potasio
368 Mg
Carbohidratos
8 G
Proteína
8 G
Azúcares
5 G
Vitamina A
187 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
87 Mg
Vitamina D
0 Mg
Vitamina E
2 Mg
Hierro
5 Mg
Magnesio
69 Mg
Fibras alimentarias
3 G
Calcio
267 Mg

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