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Filetes de eglefino fritos en sartén

Pescado Receta equilibrada
Descubre la receta de filetes de eglefino a la plancha en friends & food. si te apasiona la cocina, crea tu propia versión y compártela con la comunidad. ¡es tu turno!
Fácil
20 min
20 min

Ingredientes

Para 4 personas

Pimienta
1 Pizca
Harina
2 Cucharadas
Chalote
1 Unidad
Sal
1 Pizca
Cúrcuma
1 Cucharadita

Preparación

Para 4 personas

Paso 1

Antes de comenzar, precalentar el horno a 180°C.

Paso 2

En una sartén, sofreír la chalota picada durante 5 minutos con 20 g de mantequilla y cúrcuma. A continuación, añadir 75 cl de agua caliente, sal y pimienta.

Paso 3

Añade el arroz a la sartén, tapa y deja cocinar a fuego lento durante 12 minutos.

Paso 4

En una fuente aceitada, disponga los tomates y rocíelos con un poco de aceite, sal y pimienta. Hornee durante 15 minutos.

Paso 5

Sazona los filetes, enharínalos y cocínalos en una sartén con 20 g de mantequilla durante 3 o 4 minutos por cada lado.

Paso 6

Esponja el arroz con un tenedor, incorporando 20 gr de mantequilla en trozos.

Paso 7

Sirva el pescado y los tomates con el arroz.

Nutrición
Valores para 1 persona
Calorías
389 Cal
Lípidos
12 G
Colesterol
N/A
Sodio
108 Mg
Potasio
641 Mg
Carbohidratos
60 G
Proteína
5 G
Azúcares
N/A
Vitamina A
N/A
Vitamina B
N/A
Vitamina C
N/A
Vitamina D
N/A
Vitamina E
N/A
Hierro
2 Mg
Magnesio
129 Mg
Fibras alimentarias
N/A
Calcio
30 Mg

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