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Tofu salteado con soja

Platos Vegetariano
Descubre la receta de tofu salteado con soja en friends & food. apasionado por la cocina, crea tu propia versión y compártela con la comunidad. ¡es tu turno!
Fácil
20 min
15 min

Ingredientes

Para 4 personas

cebolla
1 Unidad
Ajo
2 Vainas
chile verde
1 Unidad
Tofu
400 G
Quinua
1 Vidrio
jengibre picado
2 Cucharadas

Preparación

Para 4 personas

Paso 1

En un bol, mezcla la salsa de soja, el vinagre de arroz y el aceite de sésamo tostado.

Paso 2

Con un paño, seca el tofu y luego córtalo en cubos pequeños.

Paso 3

Añade los cubos de tofu al bol y deja reposar durante 30 minutos.

Paso 4

Mientras tanto, cocinamos la quinoa.

Paso 5

Picar finamente el pimiento rojo y picar la cebolla en trozos grandes.

Paso 6

En una sartén, caliente la mitad del aceite de canola. Luego, sofría la cebolla durante 3 minutos a fuego medio. A continuación, agregue el pimiento rojo y el ajo machacado y cocine durante 1 minuto, revolviendo ocasionalmente.

Paso 7

Agregue la mezcla de verduras congeladas, condimente con sal y pimienta y cocine a fuego lento durante unos 7 minutos hasta que esté al dente, revolviendo ocasionalmente, luego cubra y cocine por otros 2 minutos.

Paso 8

Escurre el tofu, reservando la marinada, y calienta el aceite de canola restante en una sartén a fuego alto. Agrega los cubos de tofu y dóralos durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.

Paso 9

Vierta la marinada reservada y el tofu en la sartén con las verduras, luego agregue el jengibre y cocine por unos minutos, revolviendo.

Paso 10

Sirva el tofu salteado y la quinoa adornado con cebollas verdes picadas.

Nutrición
Valores para 1 persona
Calorías
252 Cal
Lípidos
15 G
Colesterol
0 Mg
Sodio
1341 Mg
Potasio
439 Mg
Carbohidratos
16 G
Proteína
12 G
Azúcares
5 G
Vitamina A
14 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
16 Mg
Vitamina D
0 Mg
Vitamina E
3 Mg
Hierro
7 Mg
Magnesio
140 Mg
Fibras alimentarias
2 G
Calcio
384 Mg

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