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Ensalada de puerros

Ensaladas Receta equilibrada
Descubre la receta de ensalada de puerros en friends & food. apasionado por la cocina, crea tu propia versión y compártela con la comunidad. ¡es tu turno!
Fácil
20 min
0 min

Ingredientes

Para 4 personas

Ajo
1 Clavo
cebolla roja
0.5 Unidades
Puerros
6 Unidades
Sal
1 Pizca
Mostaza
1 Cucharada
aceite de oliva
4 Cucharadas

Preparación

Para 4 personas

Paso 1

Lavar los puerros y cortarlos en rodajas. Cortar la manzana en bastones y rociarla con limón.

Paso 2

Pele y corte la cebolla morada en rodajas. Pique finamente el perifollo. Cocine los puerros en agua hirviendo con sal durante 3 minutos antes de enjuagarlos con agua fría.

Paso 3

Tostar los piñones en una sartén.

Paso 4

Pela y prensa el diente de ajo, luego colócalo en una ensaladera. Agrega la mostaza, el vinagre y el jugo de manzana, y bate todo junto.

Paso 5

Incorpore el aceite de oliva, los puerros, la manzana, la cebolla, el perifollo y mezcle.

Paso 6

Servir con piñones.

Nutrición
Valores para 1 persona
Calorías
426 Cal
Lípidos
24 G
Colesterol
2 Mg
Sodio
203 Mg
Potasio
706 Mg
Carbohidratos
50 G
Proteína
5 G
Azúcares
14 G
Vitamina A
354 Mg
Vitamina B
1 Mg
Vitamina C
40 Mg
Vitamina D
0 Mg
Vitamina E
5 Mg
Hierro
7 Mg
Magnesio
121 Mg
Fibras alimentarias
5 G
Calcio
188 Mg

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