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Humus

Aperitivos Receta equilibrada
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Fácil
10 min
10 min

Ingredientes

Para 4 personas

Pimienta
1 Pizca
Ajo
1 Clavo
Sal
1 Pizca
Pimiento
1 Pizca
Comino
1 Pizca
Perejil
1 Pizca

Preparación

Para 4 personas

Paso 1

Drene los garbanzos mientras mantiene una pequeña cantidad de agua

Paso 2

Retire la piel

Paso 3

Póngalos en una batidora, agregue los dientes de ajo, el tahin y el jugo de limón

Paso 4

Durante la operación de mezcla, agregue el aceite de oliva

Paso 5

Detenga la batidora de lorque obtendrá una pasta homogénea, alargándola con agua de garbanzo restante. Luego incorpore sal, pimienta, comino, pimentón y un puñado de perejil picado en su houmeo.

Paso 6

Si usa garbanzos secos, sumérgalos en un recipiente lleno de agua durante la noche. Al día siguiente, se habrán inflado y duplicado en volumen. Enjuague y drenalos bien. Luego, viertalos en una cacerola y cocine por 1 hora 30 minutos.

Nutrición
Valores para 1 persona
Calorías
229 Cal
Lípidos
4 G
Colesterol
N/A
Sodio
112 Mg
Potasio
567 Mg
Carbohidratos
39 G
Proteína
11 G
Azúcares
7 G
Vitamina A
N/A
Vitamina B
0 Mg
Vitamina C
14 Mg
Vitamina D
N/A
Vitamina E
N/A
Hierro
4 Mg
Magnesio
72 Mg
Fibras alimentarias
10 G
Calcio
68 Mg

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