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cereal

Los cereales más consumidos del mundo son el trigo, el maíz, el arroz, la cebada y la avena. Los cereales son ricos en proteínas, fibra dietética y nutrientes como el hierro, el zinc y las vitaminas B. También son una fuente de carbohidratos y minerales complejos, como el calcio y el potasio. Debido a su alto contenido de fibra y proteínas, los cereales se consideran una dieta saludable y nutritiva.

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Sugerencia de Receta

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Nutrición
Valores por 100 gramos

Calorías
378 Cal
Lípidos
1 G
Colesterol
0 Mg
Sodio
795 Mg
Potasio
105 Mg
Carbohidratos
87 G
Proteína
6 G
Azúcares
10 G
Vitamina B
6 Mg
Vitamina C
38 Mg
Hierro
34 Mg
Magnesio
19 Mg
Fibras alimentarias
1 G
Calcio
10 Mg

PMF

¿qué platos van bien con el sabor de los cereales ?
Los cereales son un grupo de alimentos variado, que incluye trigo, avena, centeno, cebada, quinua y muchos más. Los cereales a menudo se usan como ingredientes en platos salados y dulces, especialmente en sopas, ensaladas, platos de carne en salsa, panes y pasteles.
Cómo mantener los cereales ?
Para mantener los cereales, es importante almacenarlos en un lugar fresco, seco y oscuro, por humedad y luz solar directa. Puede mantenerlos en su embalaje original o transferirlos a un recipiente hermético. Asegúrese de cerrar el contenedor después de cada uso. Los cereales se pueden almacenar durante varios meses si se almacenan adecuadamente.
Cómo cocinar cereales ?
Vierta una porción de cereales en un tazón. Agregue leche, yogurt o leche vegetal. También puede agregar frutas frescas o secas, nueces, miel o jarabe de arce para agregar sabor y textura. Si prefiere los cereales calientes, caliente la leche o el agua en una cacerola, agregue los cereales y cocine por unos minutos hasta que los cereales estén tiernos. También puede usar cereales para hacer barras o galletas caseras.
Cómo elegir cereales ?
Busque cereales en los estantes de cereales y desayunos en tiendas de comida. Consulte la lista de ingredientes para evitar cereales que contengan aditivos, azúcar agregado o ingredientes artificiales. Elija cereales que contengan una variedad de cereales, fibras y nutrientes para un desayuno nutritivo y equilibrado. Busque marcas de cereales orgánicos y ambientales para productos de calidad superior.
¿cuáles son las variedades de cereales ?
Hay una amplia variedad de cereales, que incluyen cereales para el desayuno, cereales muesli, bebés y cereales de animales. Algunas de las variedades más comunes incluyen cereales integrales, como avena, trigo, maíz y arroz.
¿cuáles son los beneficios de los cereales ?
Los cereales proporcionan una fuente de energía a largo plazo, gracias a su alto contenido de carbohidratos complejos. Los cereales son ricos en fibra, lo que ayuda a mantener la salud digestiva y prevenir el estreñimiento. Los cereales son una fuente de importantes vitaminas y minerales, como hierro, zinc y magnesio. La mayoría de los cereales son naturalmente sin grasas saturadas, lo que los hace adecuados para las personas que buscan mantener una dieta baja en grasas saturadas.

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