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caupí

Nelébé, también conocido como frijoles o guisales, es una planta conocida por sus semillas comestibles. Se cultiva ampliamente en África, Asia y América del Sur. Nibed es una planta muy nutritiva, rica en carbohidratos complejos, fibra dietética y vitaminas y minerales esenciales. Sus semillas son particularmente ricas en proteínas, hierro y calcio. El caupí se puede usar de diferentes maneras en la cocina, especialmente en forma de comida con almidón, harina o puré. A menudo se usa como base para muchos platos, como sopas, platos y gratins a fuego lento.

Cuando comer ?

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Temporada alta Principio o fin de temporada No la temporada

Sugerencia de Receta

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Nutrición
Valores por 100 gramos

Calorías
116 Cal
Lípidos
0.5 G
Colesterol
-1 Mg
Sodio
4 Mg
Potasio
278 Mg
Carbohidratos
21 G
Proteína
8 G
Azúcares
-1 G
Vitamina A
-1 Mg
Vitamina B
-1 Mg
Vitamina C
-1 Mg
Vitamina D
-1 Mg
Vitamina E
-1 Mg
Hierro
2.5 Mg
Magnesio
53 Mg
Fibras alimentarias
7 G
Calcio
24 Mg

PMF

¿cuáles son los beneficios de los denegados ?
Los niébés, también conocidos como frijoles negros, son ricos en proteínas, fibra y varios nutrientes como hierro, magnesio y vitaminas B. Pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, mantener una buena salud digestiva y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
¿cuáles son las variedades de los denegados ?
Denée blanco: esta variedad tiene semillas blancas y a menudo se usa en platos salados y dulces. Cowpea negro: esta variedad tiene semillas negras y a menudo se usa en platos salados. Denado rojo: esta variedad tiene semillas rojas y a menudo se usa en platos salados y dulces.
Cómo elegir el denegado ?
Busque denibés frescos y carnosos con una piel firme y suave. Compruebe si el muelle tiene un color uniforme y brillante. Evite negar que tenga manchas marrones o marcas en la piel. Si es posible, elija mordisco biológicamente cultivado para evitar los residuos de pesticidas.
Cómo cocinar el negado ?
Ensalada de Wallen: Mezcle el mordisco cocido con verduras frescas y una vinagreta para hacer una ensalada nutritiva. Straggy: cocinar negado con carne, verduras y especias para hacer un guiso sabroso. Plato principal: los niébés también se pueden usar como ingrediente principal en los platos, como el curry de vegetales o las hamburguesas vegetarianas.

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